Школа альпинизма и скалолазания

 или 
все мероприятия
+7 926 233 3300 (whatsapp)
+44 793 797 3396
 info@alexclimb.com

FAQ

Как подготовиться к восхождению на Эльбрус?

Подготовка к восхождению на Эльбрус

Планируя совершить восхождение на Эльбрус, многие начинающие альпинисты задают себе вопрос – как правильно построить график подготовки к этой программе? Для начала давайте выделим основные особенности Эльбруса, которые требуют особенного внимания при подготовке к восхождению:

  1. Высота Эльбруса - 5642 метра, это гораздо выше обычного горизонта обитания человека. Содержание кислорода на этой высоте составляет всего лишь 55% от привычной нормы. Для большинства восходителей на Эльбрус, именно недостаток кислорода является ключевым препятствием.

  2. Протяжённость маршрута составляет 7.8 км (в одну сторону) от Гора-Баши до вершины Западного Эльбруса (маршрут по южному склону) при наборе высоты почти 1900 метров. Это довольно большая дистанция, среднее время восхождения составляет не менее 8-9 часов.

  3. Существенная высота и расположение отдельно стоящей вершины, увеличивают риск непредсказуемых и резких изменений погоды и условий восхождения – требуется разработка и чёткое следование тактическому плану восхождения.

Что нам потребуется для эффективного и безопасного решения поставленной задачи - подъёма на самую высокую вершину Европы - Эльбрус?

Адекватная физическая форма.

Отсутствие хронических заболеваний и медицинских противопоказаний к занятиям альпинизмом. Отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы, выраженных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если состояние вашего здоровья не препятствует интенсивным физическим нагрузкам, то какой-то особенной спортивной формы для восхождения на Эльбрус вам не понадобится. Однако суммарный объём нагрузки весьма велик – очень приблизительно, подобное восхождение можно сравнить с беговой дистанцией 12-15 километров. Если с подобной задачей вы справляетесь на равнине – это даёт хорошие шансы на то, что после правильной акклиматизации, и везении с погодой - проблем с достижением вершины Эльбруса у вас не будет.

График тренировок для любых высотных восхождений состоит, в основном, из аэробных упражнений – бег, лыжи, плавание, интенсивная ходьба. В течении этих занятий вы приучаете ваш организм интенсивно использовать кислород для поддержания непрерывного мышечного тонуса. 2-3 тренировки в неделю в течении 4-6 месяцев будет более чем достаточно даже в случае полного отсутствия начальной физической подготовки. А при соблюдении элементарных правил здорового образа жизни: правильное питание, отказ от алкоголя и курения и т.п. – ваш успех практически гарантирован.

Подготовка к восхождению на Эльбрус-2

Правильная акклиматизация.

Как правило, если у вас нет достаточного опыта пребывания и физической работы на высоте, то реакция на низкое содержание кислорода может быть резкой и болезненной. Возникновение так называемой «горной болезни» является следствием нарушения физиологического графика набора высоты, когда вашему организма не хватает времени на то, чтобы перестроить внутренние процессы в соответствии с новыми условиями. Решение этого вопроса состоит в прохождении программы акклиматизации – 5-7 дней восхождений или тренировок, ночёвок на высотах 3500 – 4000м и спусков на комфортную высоту для полного восстановления.

Рекомендуется выбирать для акклиматизации горный район с более благоприятными условиями нежели сам Эльбрус, где сочетание факторов низких температур, пологих склонов и больших дистанций, угнетающего свойства огромной горы – делает вашу акклиматизацию более утомительной, скучной и малоэффективной. Идеальные районы для акклиматизации, которые мы используем для этой цели уже более 20 лет – район Безенги, Адыл-Су, ущелье Ирик-Чат. Прекрасно сочетается с восхождением на Эльбрус восхождение на Базардюзу в Дагестане или на Казбек в Грузии.

Правильная тактика восхождения.

Далеко не всегда ваша физическая форма является ключевым фактором успеха при восхождениях в горах. Зачастую гораздо важнее – знание маршрута, умение ориентироваться в сложных условиях, умение видеть и понимать признаки ухудшения или улучшения погоды, знать особенности функционирования организма на высоте. Все эти навыки в совокупности называются тактическими и являются ключом к безопасным и успешным занятиям альпинизмом. Относительно восхождения на Эльбрус можно сказать, что данная вершина, при всей своей технической простоте, является довольно сложным тактическим объектом для восхождения, и большинство неудач и аварий происходит именно из-за тактических ошибок восходителей.

Среди этих ошибок – недооценка трудности и протяжённости маршрута, недостаточная акклиматизация, переоценка своих сил, излишне высокий темп восхождения, недостатки по комплектации снаряжения и так далее. К сожалению, далеко не все начинающие альпинисты понимают серьёзность последствий подобных ошибок, которые часто приводят к очень печальным последствиям. К сожалению, обучиться тактическим навыкам в альпинизме можно только на практике. Никакие советы и рекомендации здесь не помогут – только регулярные поездки в горы, наращивание сложности маршрутов, самостоятельные руководства простыми восхождениями могут дать уверенные навыки принятия решения в горах. Касаемо Эльбруса самый безопасный вариант, особенно в том случае, если у вас небольшой опыт в альпинизме или нет этого опыта вообще – положиться на умение тех, кто уже хорошо понимает особенности этой вершины и знает маршрут.

Подготовка к восхождению на Эльбрус-3

Качественное снаряжение.

Подробно о всех нюансах подбора снаряжения для восхождения на Эльбрус и другие вершины этого класса написано в соответствующей статье. Здесь я хочу ещё раз напомнить, что качественное снаряжение – это не только ваш комфорт и удовольствие от подъёма, но в определённых случаях – ваша безопасность. Основные критерии качественно снаряжение для альпинизма – удобство, прочность, малый вес. Современные технологии позволяют производителям выпускать одежду и снаряжение, которые делают наши восхождения принципиально более безопасными, чем, например, 50 лет назад – это огромное преимущество, которым не следует пренебрегать. При подборе снаряжения для Эльбруса, особенное внимание следует уделять качеству и размеру обуви – даже небольшой мозоль на пятке может стать причиной срыва всего восхождения, а отмороженные пальцы ног – остаться «сувениром» на всю жизнь.

Текст — Алексей Трубачев, основатель Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb.

Другие вопросы по теме:

Наши принципы

Правило AlexClimb #1 - Приоритет Безопасности

С самого начала нашей деятельности, вот уже почти 16 лет, первым Принципом работы Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb  является Приоритет Безопасности. На основе этого Принципа строится весь процесс обучения, все программы и туры разрабатываются и проводятся исключительно в рамках этого главного Принципа. Мы считаем, что при профессиональном подходе к разработке программ, при личной дисциплине и правильно поставленной мотивации - занятия альпинизмом и скалолазанием ПОЛНОСТЬЮ безопасны. И от обратного - все неприятности и аварии в нашем виде спорта происходят от непрофессионализма, от незнания либо пренебрежения элементарными нормами безопасности, от нерациональной мотивации, от переоценки собственных сил и возможностей. Все эти предпосылки мы ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ в нашей работе - наши Скалолазание, Ледолазание и Альпинизм основаны на одном Принципе - Приоритете Безопасности. В скалолазании, альпинизме и ледолазании, Приоритет Безопасности MCS AlexClimb- это Ваша личная безопасность и комфорт, независимо от того, чем мы занимаемся - тренируем мышцы и отрабатываем технику движения в спортзале и на скалодроме, пробиваемся сквозь пургу к вершине или расслабляемся на золотистом песке Карибского пляжа после жаркого дня тренировок на скалах. Приоритет Безопасности - основное кредо Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb. 

Правило AlexClimb #2 - Не Оставляй Следов

Вплотную взаимодействуя с природой, проводя активные программы в горах, лесах, на реках и озёрах, мы прекрасно понимаем важность береженого и уважительного отношения к природе, к её ресурсам. С самого начала нашей outdoor-деятельности мы взяли на вооружение технику Leave No Trace - принятую во всём цивилизованном мире норму поведения человека по отношению к окружающей среде и особенно - к дикой природе. Ведь по отношению людей к природе, рядом с которой они существуют, можно сделать далекоидущие выводы об отношении этих людей к самим себе... Где бы и как мы не путешествовали - мы не оставляем за собой никакого мусора, стараемся по возможности сократить наше влияние на окружающую среду до минимума. Мы очищаем ранее загрязённые туристические стоянки от оставленного мусора, выносим и вывозим к местам утилизации то, что до нас там оставили другие люди. Мы считаем, что только таким образом, при личной индивидуальной сознательности каждого гражданина, каждого туриста, альпиниста или автопутешественника, мы сможем сохранить окружающую нас природу в её естественном, пригодном для жизни состоянии - в этом залог здорового будущего для нас самих и наших детей.  

Правило AlexClimb #3 - Трезвое сознание

Позиция Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb отностительно здорового образа жизни понятна - мы считаем, что только трезвое сознание способно искренне переживать и сочувствовать, наслаждаться жизнью во всём её многообразии. Яркая и полноценная жизнь возможна только при условии соблюдения абсолютной трезвости и чистоты сознания. Любые препараты, затуманивающие наше восприятие действительности, предназначены для того, чтобы нанести вред нашему сознанию и физическому здоровью, подменить истинные ценности ложными, уничтожить нас как людей - превратить в дряблое, бессильное, бессмыссленное, серое стадо с мутными глазами. Мы не навязываем никому свою точку зрения, у каждого есть возможность совершить свой собственный выбор. Но внутри нашей Школы мы негласно принимаем вполне определённый, очень простой набор правил: ни алкоголя, ни наркотиков.
X

Оферта