Школа альпинизма и скалолазания

 или 
все мероприятия
+7 926 233 3300 (whatsapp)
+7 926 209 2023 (whatsapp)
 info@alexclimb.com

FAQ

Как готовиться к горам?

Этот вопрос, как правило, задают новички, приходящие в мою Школу для занятий альпинизмом. Ведь после прохождения «Базового курса альпинизма», появляются определённые представления о собственных планах, вершины становятся чуточку ближе и хочется продолжать двигаться в желаемом направлении. Однако, чтобы точно ответить на заданный вопрос, надо иметь представление о том, какие именно планы на своё ближайшее альпинистское будущее вы строите. Для начала определимся – каким альпинизмом мы занимаемся – высотным или техническим – ведь все альпинистские маршруты можно условно разделить на эти два класса. Хотите на Эльбрус, Арарат или Казбек – пожалуйста, это начальный уровень сложности в высотном классе. Хотите на Белуху, Тетнульд или Монте Розу – добро пожаловать в технический класс. Если совсем просто, для высотных маршрутов вам потребуется больше здоровья чем ловкости, и наоборот – для маршрутов технических более важна ловкость, хотя здоровье тоже никто не отменял. Для наглядности рассмотрим три примера из практики успешного цикла «подготовка восхождения с нуля» нашей Школы MCS AlexClimb.

Сразу оговорюсь, что здесь я буду рассматривать только варианты восхождений под руководством опытного гида, никаких самостоятельных героических подвигов вам совершать категорически не рекомендуется. Речь пойдёт исключительно о физподготовке. Итак, как человеку совершенно незнакомому с горами совершить восхождение на Эльбрус (Казбек, Арарат)? Все эти вершины имеют высоту выше 5000 метров, но не представляют технических трудностей на классических маршрутах, то есть самым простым путём туда можно подняться просто, переставляя ноги. Потребуется для этого терпение и воля к победе, но в первую очередь – физическая способность к интенсивной физической нагрузке, которую и следует тренировать. Для этой задачи хороши все цели – бег, плавание, лыжи. Причем особенно лыжи в коньковом варианте. Классика тоже хороша, но конёк – техника более интенсивная, задействующая все группы мышц вашего тела. Кстати говоря, умение пользоваться лыжными палками вам очень пригодится на маршруте – при подъёме палки просто необходимы, так как распределяют нагрузку и помогают вам в движении вверх. Короче говоря, начинаем готовиться за полгода, три тренировки в неделю с акцентом на кардио офп и будет вам к лету идеальная форма для восхождения.

А что делать, если в планах что-то более отвесное, куда надо лезть с верёвками и с ледорубами? Именно лезть – участки маршрута предполагают более-менее продолжительно движение с удержанием за склон руками? Это уже более интересная и амбициозная задача – переход на один уровень в вверх в альпинистской иерархии маршрутов. Начальным уровнем в этой категории можно назвать такие программы из моей коллекции как Белуха, Маттерхорн (маршрут Хёрнли), Тетнульд, Гестола – все эти вершины при высотах более 4000 метров, требуют умения работать с альпинистским снаряжением и уверенно перемещаться по крутым склонам – по скалам, льду, снегу. Как готовиться? Для начала у меня есть для вас вводный Курс техники альпинизма – тут можно получить все базовые теоретические навыки, необходимые для маршрутов начальной и средней категорий сложности. А дальше – занимаемся физической подготовкой. В процесс тренировок в данном случае я обязательно включаю скалолазание – без него на этом этапе мы не обойдёмся никак. Объясню. Чем сложнее горный рельеф, тем более важным становится ваша способность передвигаться по нему эффективно и безопасно. Что это значит? Значит, что вы должны уметь хорошо двигаться и быть ловким – это этого зависит не только скорость подъёма, но также безопасность. Работать над этими навыками следует развивая общую координацию и культуру движения.

По моему глубокому убеждению, уже не раз доказанному на практике, ничто так не развивает координационные способности, как занятия скалолазанием – можно назвать это идеальным способом повышения ловкости и культуры движений. Строим график занятий с акцентом на офп, но в программу включаем минимум одну тренировку по скалолазанию в неделю, в зависимости от исходных данных, может потребоваться и больше. За полгода целеустремлённых тренировок и спортивной дисциплины мы получаем результат – крепкое и здоровое тело, готовое к серьёзным нагрузкам и непростым ситуациям. И третий пример – амбиции. Если вам сразу нужно что-то, выходящее за пределы банальных коммерческих маршрутов? Вот тут вы сразу попадаете в нашу стихию, ведь сложные восхождения – это основная специализация Школы MCS AlexClimb. Ушба, Дых Тау, Шхара, Маттерхорн, Моунт Кук, Хан Тенгри, Пик Коммунизма, Амадаблам, Альпамайо, и так далее – практикой доказано, что эти фантастические пики доступны не только для тех, кто провёл в горах полжизни.

Вопрос тренировки и целеустремлённости. Конечно, задача, в этом случае, будет не из лёгких, мягко говоря. Но при серьёзном подходе, можно с уверенностью сказать – шансы есть! И примеры успешной реализации подобных проектов тоже есть. Уже неоднократно на Ушбу и Маттерхорн со мной поднимались люди, пришедшие в альпинизм совсем недавно и прошедшие курс подготовки, непосредственно заточенный под поставленную задачу. В чём секрет? Во-первых, в том, чтобы избежать самообмана и не переоценить свои силы – подписываться под топовую программу может только человек, уже обладающий достаточными физическими и психологическими навыками. Это решать руководителю проекта, гиду. Причём в идеале – тому, который поведёт вас на маршрут – для него это вопрос жизни.

А дальше – тренировки, спортивный режим, тренировочные выезды по скалолазанию и ледолазанию. Продолжительность программы подготовки подбирается индивидуально и может растянуться до 1.5 лет, но в результате у вас будет спортивная форма и понимание своих возможностей, достаточные для успешной и максимально безопасной попытки совершить действительно серьёзный поступок – восхождение на вершину, входящую в мировой рейтинг сложности, на вершину, добраться до которой удалось очень малому количеству людей. Совершить восхождение, которое на всю жизнь даст вам повод гордиться своим поступком и достигнутым успехом. Но независимо от того, насколько амбициозна ваша ближайшая цель, я желаю вам терпения и уверенности в её достижении. Если по-настоящему захотеть и не пожалеть сил для реализации своего желания – добиться можно много. Так что, стремитесь и достигайте! А я вам помогу в меру моих сил и опыта!

С уважением, Алекс Трубачёв

Наши принципы

Правило AlexClimb #1 - Приоритет Безопасности

С самого начала нашей деятельности, вот уже почти 16 лет, первым Принципом работы Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb  является Приоритет Безопасности. На основе этого Принципа строится весь процесс обучения, все программы и туры разрабатываются и проводятся исключительно в рамках этого главного Принципа. Мы считаем, что при профессиональном подходе к разработке программ, при личной дисциплине и правильно поставленной мотивации - занятия альпинизмом и скалолазанием ПОЛНОСТЬЮ безопасны. И от обратного - все неприятности и аварии в нашем виде спорта происходят от непрофессионализма, от незнания либо пренебрежения элементарными нормами безопасности, от нерациональной мотивации, от переоценки собственных сил и возможностей. Все эти предпосылки мы ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ в нашей работе - наши Скалолазание, Ледолазание и Альпинизм основаны на одном Принципе - Приоритете Безопасности. В скалолазании, альпинизме и ледолазании, Приоритет Безопасности MCS AlexClimb- это Ваша личная безопасность и комфорт, независимо от того, чем мы занимаемся - тренируем мышцы и отрабатываем технику движения в спортзале и на скалодроме, пробиваемся сквозь пургу к вершине или расслабляемся на золотистом песке Карибского пляжа после жаркого дня тренировок на скалах. Приоритет Безопасности - основное кредо Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb. 

Правило AlexClimb #2 - Не Оставляй Следов

Вплотную взаимодействуя с природой, проводя активные программы в горах, лесах, на реках и озёрах, мы прекрасно понимаем важность береженого и уважительного отношения к природе, к её ресурсам. С самого начала нашей outdoor-деятельности мы взяли на вооружение технику Leave No Trace - принятую во всём цивилизованном мире норму поведения человека по отношению к окружающей среде и особенно - к дикой природе. Ведь по отношению людей к природе, рядом с которой они существуют, можно сделать далекоидущие выводы об отношении этих людей к самим себе... Где бы и как мы не путешествовали - мы не оставляем за собой никакого мусора, стараемся по возможности сократить наше влияние на окружающую среду до минимума. Мы очищаем ранее загрязённые туристические стоянки от оставленного мусора, выносим и вывозим к местам утилизации то, что до нас там оставили другие люди. Мы считаем, что только таким образом, при личной индивидуальной сознательности каждого гражданина, каждого туриста, альпиниста или автопутешественника, мы сможем сохранить окружающую нас природу в её естественном, пригодном для жизни состоянии - в этом залог здорового будущего для нас самих и наших детей.  

Правило AlexClimb #3 - Трезвое сознание

Позиция Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb отностительно здорового образа жизни понятна - мы считаем, что только трезвое сознание способно искренне переживать и сочувствовать, наслаждаться жизнью во всём её многообразии. Яркая и полноценная жизнь возможна только при условии соблюдения абсолютной трезвости и чистоты сознания. Любые препараты, затуманивающие наше восприятие действительности, предназначены для того, чтобы нанести вред нашему сознанию и физическому здоровью, подменить истинные ценности ложными, уничтожить нас как людей - превратить в дряблое, бессильное, бессмыссленное, серое стадо с мутными глазами. Мы не навязываем никому свою точку зрения, у каждого есть возможность совершить свой собственный выбор. Но внутри нашей Школы мы негласно принимаем вполне определённый, очень простой набор правил: ни алкоголя, ни наркотиков.
X

Оферта